繊維たっぷりレシピ☆きんぴらゴボウ
お節料理の時に作ったきんぴらゴボウです。ゴボウのシャキシャキ感を残すのがポイントです
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材料：
ゴボウ、人参、ゴマ油、サラダ油、砂糖、鷹の爪、☆酒、☆みりん、☆醤油、☆だしの素、☆
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ヘルシー☆豆腐ソースの鮭ドリア
ヘルシーなホワイトソース（もどき）で作った鮭とほうれん草のドリアです。お豆腐たっぷり
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材料：
☆豆腐、☆豆乳、☆コンソメ、☆塩こしょう、ご飯、ほうれん草、鮭フレーク、豆腐
ニンニク出汁醤油の野菜炒め
出汁醤油を使ったレシピです♬出汁醤油がなくても、薄口醤油×出汁のもとで代用可です。
材料：
豆腐、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、インゲン、なすなど、出汁醤油、にんにく（チューブ）
