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簡単♪オクラと 鶏むね肉の ゆかり冷や汁
オクラと鶏むね肉の、簡単な冷や汁です♪
ゆかりでさっぱり、おかずやおつまみ、ご飯にか
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材料：
鶏むね肉、オクラ、┗塩(板ずり用)、水、白だし、ゆかり、わさびやネギ、ゴマ等
簡単朝食♪ツナとキュウリ ゆかり冷や汁♡
簡単、ゆかりを使って直ぐに作れます♪
朝食やランチにも、さっぱり涼しい一品です(^ᴗ
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材料：
ご飯、ツナ缶(ノンオイル)、キュウリ(千切り)、＊水、＊ゆかり、＊白だし、胡椒、ネギ
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簡単♪チキンハンバーグ♡和風デミソース＊
鶏挽き肉でヘルシー、さっぱりデミソースのチキンハンバーグです(^-^)♪
簡単、お弁
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材料：
鶏挽き肉、卵白(または全卵)、長ネギ(みじん切り)、椎茸(みじん切り)、ナツメグ(無
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朝食にも♪なめこと小松菜しめじのお吸い物
簡単直ぐに作れる、なめこと小松菜、しめじのお吸い物です(^-^)♪
なめこのとろみが
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材料：
なめこ、小松菜、しめじ、水、白だし、醤油、生姜すりおろし(チューブでOK)
簡単♪えのきとマグロ味付け缶の中華スープ
えのきともやし、味付きのマグロ缶だけで簡単、直ぐに出来る中華スープです(*^^*)♪
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材料：
マグロ味付け缶、えのき、もやし、水、シャンタン、にんにくチューブ(無くてもOK)、胡
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簡単♪きゅうりと鶏むね肉のサラダうどん！
簡単、鶏むね肉やキュウリに、きのこの冷しうどんです(*^^*)
大根おろしや薬味を添
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材料：
うどんの麺、鶏むね肉、┗水、┗お酢、┗ネギの青い部分(無くてもOK)、┗生姜の千切り
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簡単！豆腐ハンバーグ♡わさび醤油ソース♪
簡単ヘルシー、ひじき入りの豆腐ハンバーグを、さっぱりわさび醤油ソースで♡
わさびがピ
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材料：
木綿豆腐、鶏挽き肉、ひじき(乾燥)、玉ねぎ(みじん切り)、椎茸(みじん切り)、卵白(
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鶏ささみと もやし きのこの中華スープ♡
もやしにきのこ、野菜たっぷり鶏ささみ入りの中華スープです(*^^*)♡
簡単、ヘルシ
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材料：
鶏ささみ肉、もやし、人参、えのき、椎茸、しめじ、エリンギ、水、シャンタン、醤油、生姜
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