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簡単☆枝豆とボイルイカともやしのサラダ♪
ボイルイカと、もやしに、枝豆の彩りが涼しげな、さっぱりとしたサラダです(*^^*)
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材料：
ボイルイカ、枝豆(塩茹で済み、さや無し)、キュウリ、もやし、お酢、醤油、砂糖、だしの
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簡単ランチ！オクラなめこレタスのスープ♪
たっぷりレタスに、オクラとなめこの、とろとろなスープです♪
直ぐに出来て簡単！
ラン
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材料：
レタス、オクラ、なめこ、水、シャンタン、醤油、胡椒、にんにくチューブ(無くてもOK)
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簡単！ヘルシー蒟蒻とワカメときのこの煮物
蒟蒻に、キノコたっぷりで満足ヘルシー、ワカメの風味で、優しい味の煮物です(^-^)
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材料：
こんにゃく、ワカメ(乾燥)、しめじ、エリンギ、椎茸、水、醤油、砂糖、みりん、だしの素
白菜とキノコと鶏むね肉の簡単ケチャップ煮
白菜とキノコ等の野菜に、鶏むね肉入りのトマト風味スープです(^-^)＊ﾟ
コンソメと
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材料：
鶏むね肉、白菜、舞茸、しめじ、玉ねぎ、人参、水、コンソメ、ケチャップ、にんにくチュー
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簡単！小松菜とごぼう 玉ねぎの白和え♡
ごぼうと小松菜、玉ねぎの簡単な白和えです(^^)
少し歯ごたえの残った味染み玉ねぎと
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材料：
木綿豆腐、小松菜、ごぼう、玉ねぎ、椎茸、しめじ(無くてもOK)、醤油、砂糖、みりん、
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もやしとレタス 鶏むね肉のアジアンスープ
レタスともやし、きのこで野菜たっぷり、鶏むね肉のナンプラースープです！
ボリュームも
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材料：
鶏むね肉、レタス、もやし、えのき、しめじ、エリンギ、水、シャンタン、ナンプラー、にん
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簡単和食に♪鶏むね肉と玉蒟蒻と椎茸の煮物
鶏むね肉と玉蒟蒻に、椎茸等の野菜の簡単な和風の煮物です(*＾▽＾*)
安い材料でボリ
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材料：
鶏むね肉、玉コンニャク、椎茸、玉ねぎ、人参、水、醤油、砂糖、だしの素、生姜すりおろし
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簡単♪白菜となめこ もずくの味噌中華煮！
よく煮込んで、とろとろになった白菜に、なめことモズクのとろみも合わさった、中華風の味
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材料：
白菜、モズク(生)、なめこ、ニラ、水、シャンタン、味噌、砂糖、にんにくチューブ、胡椒
簡単！節約！鶏むね肉とひじきと蒟蒻の煮物
柔らか鶏むね肉に、ひじきやごぼうの風味が染みた、和食の一品です(^-^)
蒟蒻と鶏む
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材料：
鶏むね肉、蒟蒻、ひじき(乾燥)、ごぼう、人参、玉ねぎ、しめじ(あれば)、椎茸(あれば
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