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簡単♪和食＊タラとモヤシのフライパン蒸し
つくれぽ10人感謝❀
もやしたっぷり、タラのフライパン蒸しです(^ᴗ^*)♪
簡単、
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材料：
タラ(生タラ)、もやし、醤油、砂糖、酒、生姜すりおろしチューブ、にんにくチューブ
簡単♪海老と長芋と小松菜の具沢山スープ
簡単、海老と長芋に小松菜、きのこのお吸い物です！
野菜がたっぷり食べられます(^-^
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材料：
海老、長芋、小松菜、長ネギ、人参、しめじ、エリンギ、水、白だし、生姜すりおろし(チュ
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モヤシじゃがいもの野菜炒め！焼きそば風♪
モヤシとじゃがいもの、野菜たっぷり野菜炒めです(^-^)♡
醤油やオイスターソースで
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材料：
もやし、じゃがいも、ピーマン、人参、しめじ(お好みのきのこでOK)、エノキ(お好みの
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簡単和食！もやしと きのこ 豆腐の煮物♪
もやしときのこ、豆腐の簡単な和風のおかずです(･ᴗ･)♡
きのこで食物繊維がたっぷり
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材料：
豆腐(絹でも、木綿でも)、もやし、しめじ、エリンギ、えのき、水、醤油、砂糖、みりん、
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切干し大根とじゃがいも さつま揚げの煮物
簡単♪切り干し大根とじゃがいも、さつま揚げの煮物です(*^^*)
作り置きや和食のお
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材料：
さつま揚げ、切り干し大根、玉ねぎ、人参、もやし(無くてもOK)、エリンギ(無くてもO
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簡単❀冬瓜ともやし きのこの中華スープ♪
冬瓜ともやし、きのこの簡単な中華スープです♪
野菜だけでヘルシー、ダイエットやランチ
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材料：
冬瓜、もやし、人参、しめじ、椎茸、水、シャンタン、醤油、にんにくチューブ、胡椒
じゃがいも玉ねぎ もやしのオイスター煮♡
玉ねぎや人参じゃがいもと、もやしのオイスター煮です(^ ^)♪
煮るだけ簡単、オイス
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材料：
もやし、人参、玉ねぎ、じゃがいも、水、みりん、オイスターソース、醤油、だしの素
