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メンチカツのめんつゆ煮 お弁当にも
冷めても美味しい♪
じゅわっと浸みこんだ和風つゆがご飯に合う♡
キャベツメンチでもO
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材料：
メンチカツ（市販品）、にんじん、いんげん、めんつゆ(2倍濃縮)、水
豚とエノキのにんにくバター醤油☆丼にも
簡単で美味しい♪
温かご飯にのせれば美味しい丼出来ます♡
【383 kcal/1人分
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材料：
豚肉（スライス）、＊醤油、＊酒、エノキダケ、にんにく、バター、トマト、鷹の爪(輪切り
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つぶしハンペンのトースト
油脂不使用☆
揚げないから海老トーストよりも低カロリー♪
【285kcal/1人分】
材料：
食パン(8枚切り)、はんぺん、卵、カニカマ（みじん切り）、パセリのみじん切り、こしょ
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そうめん+生野菜+焼き肉のたれ=前菜
サラダ素麺というよりちょっとおしゃれな小鉢もの♪
【142kcal/1人分】
材料：
素麺、レタス、きゅうり、トマト、アボカド、その他（貝割れ大根、大葉、白髪ネギ等）、焼
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マリネ漬け丼
余ったお刺身...どうしよう。
とりあえず鮮度の良いうちにマリネすればアレンジ簡単！
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材料：
まぐろ(刺身用)、サーモン(刺身用)、茹でダコ、＊オリーブオイル、＊しょうゆ、＊レモ
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