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米粉で皮なしシュウマイ
食べたいときに直ぐ出来る。米粉で作ると出来上がりが片栗粉や小麦粉のようにベタつかない
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材料：
豚挽肉(赤身よりも適度な脂身入りが美味)、玉ねぎ(粗みじん切り)、ノンオイルツナ缶(
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パンチェッタとキャベツ・バナナトースト
意外ですか？
バナナとチーズそしてパンチェッタ、合うんです♪
【316kcal】
材料：
食パン(6枚切り)、キャベツ、パンチェッタ、バナナ、とろけるスライスチーズ（ピザ用ミ
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コンビーフのステーキ ハニーマスタード添
外はカリッ、中はふんわりコンビーフの優しい風味にハニーマスタードが最高！
スパイシー
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材料：
コンビーフ(自家製コンビーフ by sayako_kさん ID:4989294を使用
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鶏のグリル 地中海風
疲れに効く鶏むね肉で気分は地中海♫
あっさりヘルシーな塩味ヨーグルトのソースがカリッ
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材料：
鶏むね肉、クレイジーソルト、プレーンヨーグルト(水切り)、アボカド、かぐら南蛮(また
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アイスバイン★塩漬け豚のドイツ風煮込み
漬けて冷蔵、1週間後の美味。脂の少ない、固いスネ肉をゆっくり塩漬け・熟成するとハムの
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材料：
豚スネ肉（ブロック）あれば骨付き、水、粗塩、さとう、クローブ、ナツメグ、ローリエ、た
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鶏胸肉とソーセージでチキンペースト 簡単
ソーセージのスパイスと旨みを拝借、美味しいチキンペーストが出来ました♪パンやクラッカ
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材料：
鶏むね肉(皮は使わない)、ウインナーソーセージ、塩、粗挽き胡椒、マヨネーズ、玉ねぎ、
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