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茸のバタポン炒め
ヘルシーな茸を風味豊かなバタポンで♪
急な酒の肴にも直ぐ出来る☆
話題入り感謝♡【1
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材料：
しめじ、しいたけ、マッシュルーム、オリーブ油、その他お好みの茸、味ぽん、バター、ガー
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低カロ 冷製つくねトマトスープ
ヘルシーつくね入りひんやりトマトスープ。
【74kcal/1人分】
材料：
鶏胸ひき肉、おから、卵、クレイジーソルト、バジルの葉、スープ（つくねの茹で汁）、トマ
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ノンオイル バジル鶏 梅蜜ソース添え
梅とバジルの意外な出会いは感動もの♡
低カロ☆前菜に最適♪
和・洋どちらにも合います
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材料：
＊鶏胸ひき肉、＊おから、＊卵、＊クレイジーソルト、＊バジルの葉、トマト、ぶどう（皮ご
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梅農家の極上お結び 食堂olive風
まろやかな梅びしおと香ばしい醤油で空煎りしたちりめんじゃこ・削り節が食欲をそそります
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材料：
＊梅干し（正味）、＊さとう、＊みりん、ちりめんじゃこ（乾燥して硬いもの）、削り節、醤
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フレッシュ野菜たっぷりカルボナーラ
たったひと皿で生野菜も摂れちゃう嬉しいパスタ♪
休日ブランチに最適☆
【472kca
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材料：
スパゲティ、ベーコンスライス、にんにく、粗挽き胡椒、塩、たまご、牛乳、パスタの茹で汁
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