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これは旨い！ カレイ丼
カレイ以外の白身魚でOK
香味野菜でスパイシー☆カレーじゃなくてゴメン
ウチの代用鰻
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材料：
白身魚（ここではアブラカレイ）、しょうが（粗みじん）、ねぎ（1cm小口切り）、みょう
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ひよこ豆と蛸のトマト煮
スパイシーなトマトソースと柔らか蛸のコラボ♪
パスタ、パンに最高☆
ワインにも♡
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材料：
ひよこ豆水煮（orうずら豆等）、茹でタコ、ブラックオリーブ、いんげん、にんにく（みじ
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ジューシー柑とシーフードのサラダ
グレープフルーツや文旦でもOK♪
シーフードと相性抜群の爽やかな香り・酸味・甘味♡
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材料：
ジューシー柑（orグレープフルーツ、文旦等）、茹でダコ（orカニカマ、ちくわ等）、レ
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夏野菜とソーセージのチーズ焼き
脂肪が気になるウインナーソーセージも脂肪の吸収を抑えてくれるペプシスペシャルがあれば
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材料：
ウインナーソーセージ、トマト、ピーマン、ズッキーニ、サラダ油、ウスターソース、ピザ用
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