20~70代の方を対象に、普段の食生活で元気になっていただく講座を開講中。仕事も ...

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大根の葉とリンゴスムージー

大根の葉は白いほうより栄養価が豊富。運よく入手したらまずは新鮮なうちにスムージーにし ...
材料: 大根の葉、リンゴ(中ぐらい)、バナナ、水

ねばりが気にならないモロヘイヤスムージー

夏定番のモロヘイヤを使ったスムージー。ネバネバがどうも気になって、と言う人にぜひ。す ...
材料: モロヘイヤ、和梨(幸水か豊水)、しそ、水、オレンジ

青じそとパイナップルの夏限定スムージー

青じそに含まれるビタミン・ミネラルは夏にもっとも栄養価が高くなります。旬の夏に青じそ ...
材料: 青じそ、パイナップル、バナナ、水

体を錆びから守るプラム・スムージー

プラムはビタミンEがたっぷり入っていて、抗酸化作用が期待される果物。体を内側から綺麗 ...
材料: プラム、オレンジ、バナナ(完熟)、水

デトックス!メロン味オレンジスムージー

メロンとオレンジにはカリウムがたっぷり。余計な塩分排出!そしてオレンジのペクチンで便 ...
材料: メロン、オレンジ、レッドグローブ

甘酒入ほうれん草とリンゴの美肌スムージー

甘酒を入れて甘味と栄養価をグンとアップさせた、スーパースムージーですよ~。
材料: ほうれん草、リンゴ、ミネラルオレンジ、甘酒、水、(オプション)いちご、(オプション) ...

カカオとバナナのデザートスムージー

甘いデザートのようなスムージー。砂糖もバターも入っていない自然の甘味で健康的なデザー ...
材料: リンゴ小、バナナ(完熟)、いちご(トッピング)、生カカオパウダー、水

ファイトケミカル豊富!ターサイスムージー

ターサイはアブラナ科で、ビタミンA,Cがたっぷり。肌を整え、動脈硬化予防に。はっさく ...
材料: ターサイ、はっさく、リンゴ、水

ストレス解消小松菜とオレンジのスムージー

不足しがちな鉄分を小松菜から摂ることでイライラを解消します。
材料: オレンジ、小松菜、リンゴ、いちご(オプション)、水

酵素ドリンクとショウガのドレッシング

栄養価満点の自家製ドレッシングを、酵素ドリンクで簡単に作れます。
材料: しょうが、えごま油、醤油、酵素ドリンク(原液)
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