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ダイエットにも？♡お家で美味しい塩焼き鳥
フライパンと魚焼きグリルで２度焼きで余分な油が２度落ち、とてもヘルシーな焼き鳥になり
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材料：
鶏もも肉、柚子胡椒、柚子(レモン等柑橘系でOKなくてもOK)
マヨなしヘルシー♡カラフルコールスロー♡
健康的な副菜を家族のために作り置きは大切♡特にお野菜はたっぷりと♡ダイエットにはご飯
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材料：
キャベツ(中玉)、キャベツに最初まぶす塩、パプリカ赤、パプリカ黄、酢、オリーブオイル
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水無し玉葱蒸しで柔らか♡むね肉のよだれ鶏
TVで大人気のお店のむね肉の調理方法紹介していたので応用〜今までの蒸しむね肉の中で一
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材料：
むね肉、玉葱、ブロッコリー、白葱、オリーブオイル(普段使いのオイルでもOK)、酢、レ
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つまみ♡作り置き♡鶏胸肉のピリ辛鶏ハム
作り置きしておけば切るだけでお洒落な一皿に♡大人味にピリ辛にしました♡おもてなしや持
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材料：
鶏むね肉、パプリカパウダー、柚子胡椒、カレーパウダー、マヨネーズ
節約♡作り置き♡ダイエット♡鶏胸肉ハム
余熱利用で省エネ♡ヘルシーでお手頃な鶏胸肉でしっとりとしたオリジナルハムが３種簡単に
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材料：
基本の鶏胸肉、レモン汁(ポッカレモン可)、塩、コショウ、カレーパウダー、ゆかりふりか
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♡ダイエット用コールスローサラダ♡
少し噛みごたえのある切り方にしてご飯がわりにコレ食べます♡美味しいから続くかな？♡バ
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材料：
キャベツ、にんじん、塩(キャベツ全体に最初に混ぜる塩)、酢、砂糖、塩、オリーブオイル
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簡単♡ヘルシー♡ササミ&パプリカのソテー
フライパン一つでたっぷりのオリーブオイルで蒸炒めした時短簡単メニューです。作り置きし
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材料：
ササミ、オリーブオイル、塩、パプリカ黄、パプリカ赤、ハチミツ(砂糖でもOK)、粗挽き
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小松菜と豆腐とツナの超簡単♡旨旨炒め♡
材料と調味料がそろっていたら10分で出来上がり♡調味料をバランス良く組み合わせて♡小
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材料：
小松菜、豆腐、ツナ缶、フライパンに入れるオリーブオイル、キムチの素、めんつゆ(濃縮3
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