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鶏もも肉で簡単ヘルシー♡ヤムニョムチキン
辛すぎず子供からお年寄りまで美味しくいただけます♡揚げずにフライパンで蒸し焼きしヘル
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材料：
鶏もも肉、すりおろしニンニク(チューブOK)、すりおろし生姜（チューブOK)、卵、小
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6分DEブロッコリーとウインナー蒸し炒め
モーニングやお弁当にオススメ♡ブロッコリーはフライパン蒸しが一番栄養逃さず美味しい♡
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材料：
ブロッコリー、ウインナー、水、オリーブオイル(普段使いのオイルでもOK)、白だし
作り置き惣菜♡豚バラと牛蒡の黒胡麻まみれ
お弁当にも便利な作り置きは毎日の食卓にも嬉しい一品♡主人と息子は少し便秘になることが
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材料：
牛蒡、豚バラ肉、水、黒すり胡麻、醤油、砂糖、みりん、顆粒和風だしの素
玉ねぎたっぷり旨さ倍増♡冷しゃぶ味噌だれ
1時間煮込んでしゃぶしゃぶのタレ作り置きしませんか？みじん切りしたものと調味料をじっ
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材料：
玉ねぎ、リンゴ、ニンニク、水、後からの足し水、味噌、砂糖、酢、醤油、コチュジャン、コ
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新玉ねぎレンジ蒸し丸ごと10分コンソメ煮
オススメ♡新玉ねぎの甘味とベーコンの程よいコッテリがちょうど良い♡あえてスープではな
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材料：
新玉ねぎ小ぶり、ブロックベーコン、顆粒コンソメ、ハーブ(私はベランダのローズマリー使
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♡どえりゃ〜旨い♡手羽先の赤味噌うま煮♡
名古屋人歴30年なので〜赤味噌は家族みんな大好き♡手羽先もコレどえりゃ〜旨いよ♡ビー
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材料：
手羽先、水煮大豆、ニンニク、白ネギ、オリーブオイル(普段使いのオイルでOK)、料理酒
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