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作り置き♡野菜たっぷり♡ししゃものマリネ
焼きししゃもはマリネにしておけば、さらに骨も柔らかで魚臭さもなくなります。野菜たっぷ
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材料：
ししゃも、セロリ(白い部分)、ニンジン、キュウリ、野菜塩もみ用塩、酢、砂糖、塩、オリ
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ダイエット♡節約♡簡単30分キーマカレー
ひき肉を半分の料にし、水煮大豆を使いヘルシーなカレーが３０分で出来上がり♡大豆でボリ
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材料：
ひき肉、大豆の水煮、人参、玉ねぎ、水、ベイリーフ、カレールー、ケチャップ、醤油、ガー
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簡単♡副菜♡材料2つ♡ウィンナージャガ
もう一品ほしい時、手間をかけずに洋風オジャガ♡味付けはコンソメの素1個だけ♡アレンジ
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材料：
ジャガイモ、ウィンナー、コンソメの素、ベイリーフ、乾燥パセリ
朝食♡弁当♡簡単♡切り干し大根の梅マリネ
買い置きのある体に良い食材二つを組み合わせました♡ご飯によくあいます♡朝食にはもちろ
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材料：
切り干し大根、梅干し果肉(あればシソ梅）、砂糖、ポン酢、オリーブオイル又は普段使いの
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簡単な幸せ♡ほうれん草と卵のバターソテー
フライパンでほうれん草を茹でてしまうので、フライパンだけで調理できます♡簡単なのにと
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材料：
ほうれん草、ほうれん草の茹で塩、バター、卵、塩、砂糖、オリーブオイル、マヨネーズ
作り置き♡簡単♡ほうれん草アッサリナムル
ほうれん草が安い時♡たっぷり作っておきますが〜なぜか？すぐなくなります♡とても食べ易
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材料：
ほうれん草、茹でるときの塩、オリーブオイル、砂糖、薄口醤油(なければ濃口醤油でもOK
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簡単♡作り置き♡カボチャのツナマヨサラダ
材料と調味料セットして電子レンジ10分調理で出来上がります。少しペースト状サラダなの
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材料：
カボチャ、ツナ缶(オイル漬けでもノンオイルでもOK)、マヨネーズ、オリーブオイル、塩
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簡単１０分♡ブロッコリーのオーロラ卵炒め
フライパン１つで超簡単♡マヨネーズとケチャップを合わせたオーロラソースを卵に入れふん
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材料：
ブロッコリー、ブロッコリーの茹で塩、卵、マヨネーズ、ケチャップ、オリーブオイル、砂糖
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