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ダイエット♡おからパウダー入ナゲット
お子様大好きなナゲットをヘルシーに♡おからパウダーとササミでカロリーダウン♡さらに揚
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材料：
ササミ、卵、オリーブオイル、おからパウダー、マヨネーズ、薄口醤油、塩、オリーブオイル
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ヘルシー♡キャベツ人参ツナの温野菜サラダ
秋冬はキャベツが固くなってきますね♡そんな時はコレ♡温サラダも美味しい季節になりまし
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材料：
キャベツ(固い下の部分)、人参、ツナ缶(内容量70g)、オリーブオイル(普段使いのオ
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免疫力♡ダイエット♡舞茸大豆ミートパスタ
挽肉を少なくし余分な脂は落とし〜ダイエットはもちろん♡舞茸や大豆をたっぷり使ってより
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材料：
挽肉、舞茸、玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイル、水煮大豆、水、カットトマト缶、塩、乾燥
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鶏胸肉♡弁当♡簡単ヘルシーチキンナゲット
子供も大人も大好きなチキンナゲット♡お家で作るなら揚げないで少したっぷりのオイルでソ
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材料：
鶏胸肉、薄口醤油（なければ普通の濃口醤油)、まぶすためのオリーブオイル又は普段使いの
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手作り玉葱ポン酢で旨い♡サラダ風豚しゃぶ
豚しゃぶは温でも冷でも季節によって美味しいですよね〜温でも冷でもなく？野菜たっぷり〜
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材料：
豚肉しゃぶしゃぶ用、日本酒又は料理酒、水菜、シメジ、もやし、白髪ネギ、玉葱、水、酢、
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