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牡蠣とポテトのグラタン♪ヘルシ楽々ソース
ホワイトソースを作りません (ﾟдﾟ)煮詰めるだけでトロトロクリームソースに♪寒い日
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材料：
牡蠣、じゃが芋（小）、ウインナー、片栗粉、オリーブオイル、豆乳（or牛乳）、顆粒コン
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白滝の中華サラダ♪
白滝のさっぱり系中華サラダです♪冷たく冷やして召し上がって下さい^^♡カロリーOFF
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材料：
白滝（糸こんにゃく）、きゅうり、人参（M）、玉ねぎ（M）、ウインナー（orハム）、☆
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女性に嬉しい♡千切り新生姜のニラつくね♪
新生姜の出るこの時期、気温は暑いのですが、意外と女性の冷えも気になります。基礎代謝上
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材料：
新生姜、合い挽きミンチ、ニラ、☆鶏ガラスープの素、☆ごま油、☆塩コショウ、☆醤油、☆
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白滝の♪和風たらこクリームパスタ♡
めっちゃヘルシー♥白滝のクリームパスタです。トロミも片栗粉なのでカロりーダウン♬世の
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材料：
白滝、☆たらこ（ほぐした物）、☆水、☆ヤマキの白だし、☆豆乳、☆片栗粉、刻みネギ、海
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