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根昆布を使ったきのこのラグー（煮込）
完全にベジタリアンの美味しいソース! カリウムなどのミネラルの補給に。
材料：
野菜だし、必要に応じて他の種類の出汁を追加、しいたけ(みじん切り)、ホワイトマッシュ
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キヌア入りもち米シューマイ
ピカイチおもてなしメニュー。皮で包まないから、失敗知らず！蒸して柔らかくなったキヌア
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材料：
豚ミンチ、たまねぎ、れんこん、キヌア、土しょうが、塩小さじ、オイスターソース、ごま油
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スーパーフード チアシードほうれん草和え
チアシードは、ほうれん草の和え物にふりかけるなど、普段の献立にどんどんトッピングして
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材料：
ほうれん草、チアシード【ファインスーパーフード】、だし醤油
簡単☆卵入りチアシードのとろとろスープ
チアシードにもずくとわかめをいれたトロネバのヘルシースープ♪チアシードをすることでオ
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材料：
白だし、水、チアシード（ファインスーパーフード）、乾燥わかめ、もずく酢（土佐酢）、卵
レンジで簡単！チアシード☆わかめスープ
わかめがいっぱいで朝食や、おなかがすいたらおススメ。膨らんだチアシードが空腹を満たし
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材料：
乾燥わかめ、鶏がらスープの素(顆粒)、チアシード（ファインスーパーフード）、水、筍(
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ファイングリシン™ゼリーで♡カルパッチョ
ファイングリシン™ゼリーのさわやかな酸味は、カルパッチョによく合います。晩ご飯に食べ
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材料：
アジ(刺身用)、エクストラバージンオリーブオイル、レモン絞り汁、薄口しょうゆ、グリシ
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根昆布を使った簡単おいしい豆腐サラダ
タンパク質豊富な豆腐と繊維豊富なレタスの簡単サラダです。ドレッシングに昆布出汁系のス
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材料：
豆腐(絹)、レタス、刻みのり、根昆布（ファインスーパーフード）、黒酢、オリーブオイル
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チアシードあんかけ湯豆腐
チアシードを使ったあんかけの湯豆腐。寒い冬にはぴったりのあったかレシピ。ダイエットに
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材料：
チアシード、(A)出し汁、(A)しょうゆ、(A)みりん、(A)酒、(A)砂糖、(A)
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簡単！レスベラワインでロールキャベツ
洋食の定番メインディッシュ。手が込んでいるように見えて、意外に難しくないのでぜひ。ガ
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材料：
合挽き肉、玉ねぎ、春キャベツ、卵黄、塩コショウ、ナツメグ、味噌、コンソメ顆粒、ケチャ
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簡単豚バラブロックのレスベラワイン煮込み
レスベラトロールやポリフェノールを摂りつつ本場のレストランのようなお料理が楽しめます
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材料：
豚バラブロック、ブラックペッパー、ねぎ、ローリエ、にんにく、レスベラワイン、コーラ、
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