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簡単豚バラブロックのレスベラワイン煮込み
レスベラトロールやポリフェノールを摂りつつ本場のレストランのようなお料理が楽しめます
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材料：
豚バラブロック、ブラックペッパー、ねぎ、ローリエ、にんにく、レスベラワイン、コーラ、
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新じゃがいものきんぴら☆チアシード入り
新じゃがいもでボリュームのあるきんぴらを作りました。チアシードのプチプチ食感も美味。
材料：
新じゃがいも、人参、豚バラ肉、チアシード、白ゴマ、醤油、日本酒、みりん、砂糖、ごま油
ふろふき大根☆チアシードみそ
大根の使い切りレシピ。チアシードみそは、豆腐・こんにゃく・野菜スティック等にも添えて
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材料：
大根、すりごま、みそ、砂糖、湯、顆粒だし、しょうが汁、チアシード、米、昆布
菜の花と春キャベツの簡単☆明太子あえ
菜の花と春キャベツを味わう一品。スーパーフードのチアシードが加わるとヘルシー度もＵＰ
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材料：
菜の花、春キャベツ、辛子明太子、マヨネーズ、昆布茶、みりん、チアシード
スーパーフードで☆グリーンスムージー
材料中の全ての食物繊維やその他栄養素を、まるごと摂りたい方にはこの青汁がお勧めです。
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材料：
冷たい水、ほうれん草、セロリの茎、イタリアンパセリ（固い茎を除いたもの）、梨（芯を除
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白菜と貝柱の中華スープ☆キヌア入り
とろとろ白菜の甘味と貝柱の旨味で優しい中華スープになりました。キヌアで不足しがちな食
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材料：
白菜、貝柱水煮缶(130ｇ程度)、金のローストキヌア、サラダ油、水、塩、鶏がらスープ
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