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トマトと海藻のマリネ☆チアシード入り
火を使わず、簡単でやみつきになるレシピ！ダイエットやおつまみにもおすすめのサラダです
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材料：
トマト、海藻（乾燥タイプ）、チアシード、バルサミコ酢、はちみつ、オリーブオイル、塩コ
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炊いたご飯から☆きのこのチーズリゾット
根昆布やチアシードなどお好みのスーパーフードでお楽しみください。風味たっぷりでお肉が
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材料：
ごはん（炊飯したもの）、たまねぎ、きのこ みじん切り、チーズ、牛乳、塩コショウ、根昆
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ふわふわチアシードの健康シフォンケーキ
しっとり食感で何度も作りたくなるシフォンケーキ♪ご自宅でも専門店のような見栄えのスイ
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材料：
卵黄、はちみつ、サラダ油、チアシード、水、薄力粉、ベーキングパウダー、卵白、グラニュ
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