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サーモンサラダ チアシードのドレッシング
プルプルのチアシードで作る、ジュレ風ドレッシングがさっぱり爽やか♪美容にうれしい栄養
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材料：
チアシード（ファインスーパーフード）、サーモン（刺身用）、グレープフルーツ、セロリ、
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チアシード入りマシュマロバー
マシュマロがふんわり甘い、ヘルシースイーツ♡食べやすいバータイプで、ちょっと小腹を満
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材料：
チアシード（ファインスーパーフード）、アーモンド、くるみ、オートミール、ドライクラン
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マカを使ったエッグスラット
しっとりマッシュポテトに半熟の卵がとろ〜り♪まろやか味で栄養満点！しっかり食べられる
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材料：
じゃがいも、卵、マカ（ファインスーパーフード）、牛乳、オリーブオイル、粉チーズ、ハー
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押し麦とキヌアのトマトリゾット
お米とは違う、押し麦の食感が楽しいトマトリゾット♪野菜やきのこたっぷりで、栄養も食べ
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材料：
金のローストキヌア（ファインスーパーフード）、押し麦、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベー
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キヌアとチアシードのごま味噌ドレッシング
スーパーフードのチアシードとローストキヌアを使ったノンオイルでヘルシーな簡単ドレッシ
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材料：
味噌、みりん、酢、白だし、水、ごま、チアシード、キヌア、レタス、ひよこ豆、ミックスビ
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チアシード入り簡単オーバーナイトオーツ
押し麦とスーパーフード・チアシードを使ったヘルシー・オートミール！材料を混ぜて一晩寝
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材料：
押し麦、チアシード、カカオニブ、シナモンパウダー、海塩、豆乳（無糖）or アーモンド
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具だくさん豆乳マカスープ
野菜たっぷり、栄養たっぷり♪かぼちゃと豆乳の自然なコクと甘さで、心も体もポカポカと温
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材料：
マカ（ファインスーパーフード）、かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、押し麦、豆乳
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ごぼうときのこのバルサミコソテー
歯応えまでおいしい、ごぼうときのこをたっぷりソテー！バルサミコ酢の、コクのある酸味も
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材料：
金のローストキヌア（ファインスーパーフード）、ごぼう、しめじ、エリンギ、オリーブオイ
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簡単☆チアシードきな粉の豆腐白玉だんご
豆腐でこねた白玉は固くなりにくいので、夏はかき氷のトッピングとしても◎。お好みのアイ
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材料：
白玉粉、絹ごし豆腐、きな粉、チアシード、砂糖、塩、抹茶アイスクリーム、ココナツシロッ
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