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ジューシー♪１日分の野菜でお麩のピカタ☆
お麩を口に入れると野菜の風味が広がりジューシー♪煮詰めただけのソースが深い味わいで驚
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材料：
車麩、伊藤園 「１日分の野菜」、卵、溶けるタイプのチーズ(お好みで)、塩・こしょう、
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夏のおつまみ☆なすの重ね焼き
熱々なすにチーズがとろーり☆にんにく味噌でビールにもワインにも♪レンチン＆オーブンで
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材料：
なす、○マヨネーズ、○味噌、○にんにく（すりおろし）、ピザ用チーズ(写真はスライスチ
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夏☆豆腐の梅にんにくチャンプルー♪
梅にんにくでスタミナチャージ＆疲労回復！
梅雨のジメジメも夏の暑さも乗り切りましょ
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材料：
豆腐、にら、玉ねぎ、もやし、しいたけ、にんじん、にんにく、梅干、酒、醤油、オリーブ油
スピード精進☆即席胡麻豆腐♪の冷奴
胡麻豆腐って難しそう～＞＜
大丈夫、ぐるぐるっと混ぜてトッピング☆あっという間に精
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材料：
絹ごし豆腐、○練り胡麻、○砂糖、○めんつゆ(濃縮タイプ)、わさび
夏の☆ソーメンチャンプルー
夏らしいビタミンカラーで元気になります♪ちゃちゃっと作って食べましょう＾＾
材料：
そうめん(太目のもの)、もやし、人参、パプリカ(赤)、にら、塩、醤油、こしょう、ごま
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お酢でさっぱり☆三色きんぴら
いつものきんぴらも最後にお酢を加えるだけで後味さっぱり☆疲労回復とかにもいいですね♪
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材料：
ごぼう、にんじん、ピーマン、油、○砂糖、○薄口醤油、○塩、○酒、○だし汁、酢、白胡麻
ぷるぷる白きくらげとプチトマトのデザート
白きくらげって食物繊維がトップクラスなんです！プチトマトを合わせて簡単可愛いデザート
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材料：
白きくらげ(乾)、砂糖、水、レモン汁、プチトマト、はちみつ
ひんやり冷たい☆夏のスープ寒天
話題入り感謝です♪暑くてもひんやり簡単スープでふるふるトゥルッ☆
ゼラチン版（レシ
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材料：
水、固形スープの素、粉寒天、プチトマト、きゅうり、塩、こしょう、ゆでたとりささみ・海
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おもてなしにも☆アスパラのかに玉あんかけ
やさしいあんをまとわせて♪ふわふわのかに玉あんはチャーハンやブロッコリーなどの他の野
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材料：
アスパラガス、卵、かに缶、しょうが（みじんぎり）、○水、○とりがらスープの素、○片栗
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