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簡単！ささみと彩り野菜のチーズソースがけ
フライパンなし！15分で出来ちゃう簡単メイン料理を！華やかな見た目で食欲をそそります
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材料：
鶏ささ身、人参(細切り)、ピーマン(細切り)、長ネギの青い部分、プロセスチーズ、牛乳
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簡単！時短・満足・ヘルシー♪納豆パスタ
茹で時間+5分でできるお手軽パスタ！野菜も一緒に茹でて同じお鍋で和えるから、片付けも
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材料：
納豆、しめじ、長ネギ、スパゲッティ、めんつゆ(2倍濃縮)、塩こんぶ、わさび(チューブ
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簡単ヘルシー♪フライパンで！鮭ホイル焼き
ふわふわの鮭とアボカドのほくほくがたまらい♡包みを開けた瞬間にバターの香りに酔いしれ
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材料：
生鮭(切り身)、新玉ねぎ（薄切り）、アボカド(薄切り）、塩胡椒、酒、バター、レモン汁
簡単！トマトと新玉ねぎと牛肉のさっと炒め
15分で出来ちゃう簡単がっつりおかず！少ないお肉でも野菜と一緒だから十分満足できます
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材料：
トマト（完熟）くし切り、牛肉薄切り肉（肩ロース）、新玉ねぎ（大）5mm輪切り、塩胡椒
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簡単ヘルシー！豚ロースのさっぱり生姜焼き
豚肉にはビタミンB1がたくさん！疲労回復や、意外にもダイエットに効果的とか。ソースは
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材料：
豚ロース(しょうが焼用)、玉ねぎ(小）、◆ポン酢、◆生姜(すりおろしorチューブ)、
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簡単！10分！ピーマン入り豚キムチ炒め
夏の緑黄色野菜ピーマンのビタミンＡやＣが、細胞の働きを活性化！油との相性が良いので豚
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材料：
豚肉(薄切り)、キムチ、玉ねぎ(薄切り)、ピーマン(細切り）、酒、醤油、砂糖(三温糖
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