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簡単和食！基本のおかゆ＊七草粥の作り方
基本のおかゆ。を応用して七草粥に。野菜を別茹でします！若菜の香りや彩りのよさを存分に
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材料：
米、水、塩、七草（お好みの七草）※せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すず
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簡単！20分！マスカルポーネのドリア♪
小麦粉なしで簡単ホワイトソースを！マスカルポーネでコクがあるのにヘルシー♪クリスマス
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材料：
ターメリックライス（ID : 2945733）、鶏肉(もも肉)一口大に切る、新玉ねぎ
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丸鶏ローストチキン❃リゾット入り
丸鶏は小さめ若鶏を用意、2人でも食べやすい量。ジューシーでリゾットも美味。ローズマリ
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材料：
丸鶏※中抜き、塩、胡椒、ローズマリー、米、ニンニク（みじん切り）、バター、レンコン（
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簡単！ヘルシー！海鮮ばくだん丼
全部まとめてまぜまぜしていただきます！お寿司屋さんでばくだんとも呼ばれる海鮮と納豆、
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材料：
まぐろ(刺身用)、サーモン(刺身用)、いか(刺身用)、たこ(茹で）、山芋、納豆、うず
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簡単！レンジで！ヘルシー海南チキンライス
海南鶏飯(ハイナンチキンライス)を電子レンジで作れば、15分で完成！時短でヘルシーチ
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材料：
鶏もも肉、酒、にんにくみじん切り、生姜おろし、塩、コショウ、ごま油かナンプラー、サラ
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