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和風のテリーヌ♔野菜のゼリー寄せ
あさりの出汁がきいた上品な一皿。前日に作り置きすれば、おもてなしにも便利。美しくて栄
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材料：
あさり、カニカマ、いんげん(細め）、ヤングコーン、スウィートキャロット、オクラ、出し
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ブレンダーで！簡単☆和風じゃがいもスープ
じゃがいもの濃厚な味わいを和風で楽しむポタージュ！なめらかでもったりとした食感が楽し
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材料：
じゃがいも(中)、豆乳(無調整)、水、和風だし(顆粒)、白だし、塩、胡桃
和食の基本。簡単!炊き込み☆あさりご飯
大根も一緒に炊き込んで、軽めのあさりご飯に！殻ごと炊けば、炊き込みも簡単。
材料：
米、あさり、大根、酒、しょうゆ、みりん、塩、しょうがの千切り（or チューブ）
ブレンダーで！簡単☆ブロッコリースープ
栄養豊富なブロッコリーは茎や葉の部分も、丸ごとスープにして美味しくいただきましょう！
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材料：
ブロッコリー、水、牛乳(豆乳でも)、コンソメキューブ、(飾り用）小房に分ける
ブレンダーで！簡単☆ほうれんそうスープ
濃厚なほうれんそうの味わいを♪ハンディブレンダーがあれば超簡単。ビタミンＣとカルシウ
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材料：
ほうれん草、牛乳 (豆乳でも）、水、コンソメキューブ、オリーブ油 or バター、(好
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ブレンダーで！簡単❦りんごのスープ
甘くてあったかいりんごのスープです！素材の美味しさを味わいたいから、りんごだけで作り
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材料：
リンゴ（サンふじ）、水、牛乳or生クリーム、白ワイン、三温糖、塩
野菜たっぷり！フライパン1つでお好み焼き
キャベツの甘みたっぷりなで、粉も少なめ。
フライパンひとつでも、ヘルシーで簡単なお好
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材料：
キャベツ(みじん切り)、ねぎ、豚バラ、卵(M)、小麦粉（大さじ1の水で溶く）、油、【
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