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丸ごと１本！我が家のガーリックトースト♪
豪快にバケットを丸ごと焼く、カリッとジューシー美味しいガーリックトーストです。おつま
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材料：
バケット、バター、にんにく(パウダーやチューブ可)、粉チーズ、（お好みで岩塩、粗挽き
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腸活♪筋活！キムチャーシューパスタ
食物繊維や乳酸菌で腸活に♪たんぱく質たっぷりで筋活に！シンプル素材で簡単調理のパパっ
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材料：
ZEMB 豆ヌードル、チャーシュー（スライス）、キムチ、小松菜（好みの葉物）、ごま油
簡単にできる！シンガポールチキンライス
手がこんでるように見えて簡単なんです
いっぺんに沢山作れるので、おもてなしにも弁当に
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材料：
鶏もも肉・またはむね肉、塩胡椒、生姜、酒、米、醤油、付け合せ野菜(今回はサラダ菜、き
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椎茸だけでこんなに美味しい♪パスタ
椎茸が、椎茸なんだけどなんだかものすごいﾌﾟﾗｽαされちゃったような美味しいパスタに
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材料：
椎茸、にんにく、塩こしょう、白ﾜｲﾝ、お好きなパスタ、塩、あればﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉ、
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お手軽お手頃♪油揚げの鶏つくねはさみ焼
お手軽お手頃素材で、香ばしふわジューシーなはさみ焼きです♪たれなしでとっても美味しい
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材料：
油揚げ、鶏ひき肉、青ねぎ、しょうゆ、片栗粉、おろししょうが、白ごま、ごま油
簡単ヘルシー1品完結♪和風トーストサラダ
こんがり焼いた食パンで和風に作った新感覚トーストサラダです♪
お手軽具材で野菜が美味
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材料：
食パン、レタス、トマト、青ねぎ、ちりめんじゃこ、ポン酢しょうゆ、オリーブオイル、わさ
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子供も大好き♪鰯のタルタルハンバーグ
魚をさばく必要なし！
体にいい青魚を簡単おいしく食べましょう♪
お手軽材料で子供も喜
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材料：
鰯、玉ねぎ、マヨネーズ、ゆで卵、パン粉、パセリ(みじん切り)
