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コラーゲン補給☆鳥手羽コロッケ
鳥手羽の骨を抜いて（この作業は簡単です♪）、中にコロッケのタネを詰めて揚げます(^^
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材料：
鳥手羽、じゃが芋、豚ひき肉、玉ネギ、塩、粗挽き黒胡椒、ナツメグ、コンデンスミルク、粉
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シェフお薦め浅蜊のパスタ風☆
美味しいパスタ屋さんでお友達とランチしたので、美味しかった浅蜊のパスタを再現して記録
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材料：
あさり水煮缶、ニンニク、パスタ、オリーブ油、輪切り赤唐辛子、粗挽き黒胡椒、バター、顆
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高野豆腐団子と白菜の☆イソフラボンな煮物
白菜と高野豆腐を摩り下ろして鶏ひき肉と混ぜた団子を、煮物にしました。大豆製品は毎日１
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材料：
高野豆腐、鶏ももひき肉、白菜、○卵、○酒、○生姜、○醤油、◎鶏ガラスープの素、◎老酒
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和風ＤＥ低カロリー☆ロール白菜
豆腐と鶏ひき肉を具にして、和風あんの煮物にしました。胃腸に優しいおかずです。女性で太
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材料：
白菜、鶏ひき肉、木綿豆腐、にんじん、○生姜、○塩、○砂糖、○醤油、◎出し汁、◎酒、◎
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