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レンコンのポタージュ トロッと美味しい
レンコン特有のもちもち感があり
じゃがいもと合わせたらトロトロに。
材料：
レンコン、ジャガイモ1個、ハム、鶏ムネ肉、水、牛乳、塩、胡椒、オリーブオイル又はクル
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麻婆なす
旬の野菜はたくさん摂りましょう。
ナスは食物繊維が沢山で
生活習慣病の改善に役立ちま
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材料：
ナス、ひき肉、油、長ネギ、ピーマン（有ればニラが良い）、ニンニクみじん切り、生姜みじ
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簡単 キーマカレー
家で手軽にできるのがいいですね。
トッピングも子供の好きな
ベーコンやソーセージもい
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材料：
ご飯、豚ひき肉、玉ねぎみじん切り、トマト、ピーマン、ナス、パプリカ、中濃ソース、ガラ
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