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海苔とサンマ缶の料亭風手抜き炊き込みご飯
雑誌 Ｔａｒｚａｎ の男子スリム部様に、こちらのレシピが認定されました！ヘルシーで中
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材料：
米、水、サンマの缶詰（蒲焼）、海苔、生姜(すりおろし)、ゆかり（無くても可）、ダシ醤
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スタミナ一杯付けて！卵入りキムチ肉豆腐
ごま油を使用しキムチを入れてみたら韓国風なスタミナ盛り盛りの肉豆腐になりました。まだ
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材料：
牛肉(切り落とし)、玉葱(中)、キムチ、豆腐(絹でも木綿でも)、卵、ごま油、酒、だし
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時短に出来てほっこり甘いスィートポテト
さつまいもの美味しい時期に是非！砂糖の代わりにメープルシロップを入れて風味良く仕上げ
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材料：
さつまいも、塩、黄身(L)、砂糖、メープルシロップ、豆乳 (牛乳でも)、バター(有塩
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アサリの酒蒸しならぬアサリ塩バターうどん
アサリを入れたうどんが食べてみたくて酒蒸しみたいな味付けにすると美味しいかも？と思い
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材料：
うどん(乾麺)、アサリ、バター、酒、水、塩、みりん、だしの素、青葱、七味
時短明太子入り醤油バターのほくほくポテト
醤油バターに明太子とガーリックオイルを合体させ、すごく美味しいほくほくポテトが出来ま
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材料：
じゃがいも(中)、ダシ醤油、バター(マーガリン)、明太子、ガーリックオイル、ドライパ
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