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牛肉とブロッコリーの中華風炒め
オイスターソースとケチャップが密かにいい仕事してくれます♪ ブロッコリーとも好相性で
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材料：
牛肉(薄切り、小間切れなど)、ブロッコリー、●オイスターソース、●ケチャップ、●鶏が
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いっぱい食べられる！小松菜チャーハン
鉄分など様々な栄養素が豊富な小松菜。独特な風味が苦手な人でも、刻んで炒飯に入れると気
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材料：
ご飯、小松菜、ウインナーなど(ベーコン可)、卵、サラダ油、塩こしょう、鶏がらスープの
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たっぷりしらすとネギ香る★だし巻き卵
しらすとネギの組み合わせは最強！少し濃いめの味付けにしているので、薄味がお好きな方は
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材料：
卵、しらす干し、ネギ、●和風だしの素(ほんだし等)、●醤油、サラダ油
