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❃さつま揚げとこんにゃくの炒め煮❃
こんにゃくに含まれるグルコマンナンは腸内の老廃物を排出するほか、コレステロール値を低
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材料：
さつま揚げ、こんにゃく、山菜水煮、乾しいたけ、人参、サラダ油、かつおだし、水、酒、み
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めかじきこんがり焼きオイスターソース風味
オイスターソースで味付けをした風味豊かな1品です。オイスターソースは糖分を多く含むの
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材料：
めかじき、しょうが、酒、みりん、濃口醤油、オイスターソース、こしょう、長ねぎ、青梗菜
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つるっと食感！めかぶ入りさっぱり和えもの
水菜には、βカロテンやビタミンＣが豊富。乾燥する冬の風邪予防や、肌荒れ解消にも効果が
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材料：
緑豆春雨、めかぶわかめ、水菜、ノンオイルドレッシング（梅しそ）
