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血液サラサラ！オニオンスライスサラダ☆
玉ねぎに含まれる硫化アリルは、血液をサラサラにしてくれる成分。新陳代謝を活発にし、疲
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材料：
新玉ねぎ、赤玉ねぎ、ノンオイルドレッシング（和風）、サニーレタス、かつお節
シメまで美味しい！ごま豆乳鍋♡
豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります
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材料：
豚もも（脂身無生）、白菜、しめじ、大根、人参、長ねぎ、油揚げ、うどん（ゆで）、豆乳、
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サックサク！鱈のチーズフライ☆
脂肪の含有量がとても少ない鱈。魚自体が淡白なので、フライにしてもしつこくなく召し上が
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材料：
真鱈、塩、こしょう、小麦粉、卵、パン粉、パルメザンチーズ、サラダ油、ベビーリーフ、ミ
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