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簡単★レンズ豆のスープレモン風味
ヘルシーで栄養豊富なレンズ豆。クミン、パクチー、レモン、大好きな物を足してヘルシーな
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材料：
レンズ豆（乾燥）、玉ねぎ（大）、人参、にんにく、オリーブオイル、トマトペースト、クミ
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簡単一品★ホタルイカとわさび菜のお浸し
マンネリになりがちなホタルイカ。白だしを使った簡単お浸しも美味しい♡わさび菜や菜の花
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材料：
ホタルイカ（ボイル）、わさび菜（又は菜の花）、・水、・白だし、柚子皮（あれば）
簡単★ヤリイカと白インゲン豆のサラダ
柔らかくて美味しい旬のヤリイカに水煮の白インゲン豆、ルッコラを合わせてオリーブオイル
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材料：
ヤリイカ、白インゲン豆（水煮）、ルッコラ、●レモン汁、●EXオリーブオイル、塩（あれ
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簡単★ガトーマジックショコラ
何がマジックって、混ぜて焼くだけなのに下はフラン（プリン風）で上はスポンジの両方が味
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材料：
卵（MかLどちらでも）、牛乳、砂糖（グラニュー糖）、無塩バター、・小麦粉（薄力粉）、
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