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さっぱりの手作りワンタンスープ
ヴィーガンのためのワンタン！
肉、魚、一切を使用していません。健康を気にする方にも是
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材料：
◎にら、◎マッシュルーム、●豆腐(木綿)、●にんにく(チューブ)、●しょうが(チュー
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土鍋で白菜と揚げ豆腐のワン・ポット♪
ワン鍋でお手軽♪ 白菜がたくさんあったらお試しあれ。ご飯が要らない程満足感があって、
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材料：
白菜、椎茸、ごま油、揚げ豆腐、水、しょうが(チューブ)、●しょうゆ、●みりん、●オイ
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ルッコラのパスタ・ペスト♪
カルシウム、カリウム、ビタミンC・E、β-カロテン、鉄が豊富なルッコラはオイルと一緒
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材料：
ルッコラ、にんにく(チューブ)、レモン汁、オリーブ油、塩、パルメザンチーズ、〇胡桃、
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