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⁂HB＊簡単にパンピザ*米粉/全粒粉入
甘酒を生地作りに少し使用しフワフワな食感を楽しめる、大変軽めの生地です。
１次発酵ま
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材料：
○国産強力粉、○米粉(製パン用グルテン入り)※グルテンフリーでも可能ですが形成が多少
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✤お豆腐とビーツの美容✯健康スムージー✤
ビーツを使用しファイトケミカルとイソフラボンを摂取♪朝にお薦めの美容健康スムージーで
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材料：
○オーツミルクまたは無調整豆乳、ビーツ（加熱処理済の物）、アガベシロップまたはメープ
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マクロビ⁂ライスヌードルの豆乳担々麵風⁂
お肉を大豆肉（大豆ミート）に代え 体に負担の掛からない材料で作るのでヘルシーな仕上が
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材料：
ライスヌードル（コツ参照）、大豆肉(ミンチタイプ)パウチ入り/市販品、〇水、〇無調整
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⁂チキンと彩り野菜のオーブン焼き⁂
鶏胸肉と彩り野菜を一緒にオーブン焼きにする簡単ヘルシーレシピです。脂質を控えたい方に
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材料：
鶏胸肉(皮を取り除いたもの)、緑黄色野菜や他お好きな野菜(コツ参照)、〇にんにくチュ
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