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※３種のベジフルスムージー※ロードリンク
緑黄色の葉野菜*果物２種*甘味はドライフルーツのみ限定で作るレシピです。 ロードリン
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材料：
小松菜、リンゴ、バナナ(入れた方が美味なのでお薦めです)、ミネラルウォーター、レモン
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豆腐と苺&蒟蒻の美容ダイエットスムージー
ダイエット中の方にお薦めのレシピです。お豆腐と果物 蒟蒻の食物繊維に加え蛋白質や果物
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材料：
充填豆腐 (水切りなし)、苺(旬のお好きな果物でも)、蒟蒻(白色のアク抜きした物)、
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甘酒とおからパウダーのレンジ蒸しパン
甘酒入りの自然な甘さで頂ける健康レシピです。 甘酒の効果でしっとりと仕上がり腸活や美
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材料：
☆微粒子おからパウダー、粉末甘酒、水、☆卵(Mサイズ)、☆羅漢糖、☆ベーキングパウダ
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*酒粕入り味噌玉*即席味噌汁にも/冷凍可
COOKPADニュース掲載☘味噌玉に酒粕を入れて冷凍しておく大変便利なレシピです。
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材料：
◎板酒粕、◎水、◎料理酒、◎味噌、◎鰹節 出汁顆粒タイプ うまみ調味料、＊目安として
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*竜眼湯/疲労感だるさ貧血に*プチ薬膳*
疲労感やだるさ 貧血や不眠症の方にお薦めです。竜眼肉はライチに似た味がするドライフル
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材料：
竜眼肉(ドライフルーツ)中国名(桂圓肉)、アカベシロップまたはメープルシロップ、生姜
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*水切り豆腐の麹卵黄おろしソースがけ*
麹卵黄おろしソースを絹豆腐にかけて頂く健康レシピです。大豆イソフラボンと美肌に役立つ
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材料：
絹豆腐(水きりしたもの)、麹卵黄おろしソース、【鰹節/白いりゴマ/お醤油/小葱】など
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*胡瓜と胡麻味噌の冷や汁*ローフード
春～夏の旬のお野菜で胡麻味噌の冷や汁を作るレシピです。胡麻をすり鉢で練るので胡麻の風
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材料：
胡瓜(水洗いし薄切りにした物)、白いり胡麻、味噌(ご家庭でお使いの物)、昆布出汁(無
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豆腐アボカドダイエットスムージー*蒟蒻入
ダイエット中の方に是非♪食物繊維 蛋白質とビタミンEが同時に摂取できます。ドリンクタ
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材料：
充填豆腐(水切りなし)、蒟蒻(白色のアク抜きした物)、アボカド、レモン汁、アカベシロ
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