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竹輪パプリカ三色ミニ恵方巻き風*お弁当
ちくわとパプリカで彩り良く 直ぐに作れるミニ恵方巻風のお弁当用のおかずです♪【COO
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材料：
竹輪（減塩タイプの物をお勧めします）、竹輪のサイズに合うように黄色・赤のパプリカ/胡
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*そば粉と酒粕のヘルシークッキー*
蕎麦粉と酒粕でチーズ風味を楽しめる栄養沢山の甘さ控えめヘルシークッキーです♪１日経過
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材料：
板酒粕、○蕎麦粉（濾し器で予めふるっておいた物）、○小麦粉（地粉）濾し器で予めふるっ
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バレンタイン⁂甘酒チョコ♡生姜入り⁂
生姜と麹甘酒入りの少し大人味のチョコレートです。Valentine他 温まりたい時
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材料：
お好みの刻みチョコレート(ホワイト＆ブラックどちらでも)、粉末甘酒（麹使用）、生姜パ
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⁂ローチョコレート⁑テンパリング不要⁂
時間がかかるテンパリングを省きますので簡単に作れます♪カシューナッツ味が美味しい美容
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材料：
カシューバター、ローカカオバター、植物性プロテインパウダーまたは大豆レシチン、アカべ
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*マクロビ*おからのマリネ*作り置き
生おから使用の簡単な作り置きレシピです。お子様～お年寄りの方も食べやすく少し甘さのあ
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材料：
生おから、○オリーブオイル、○にんにく(みじん切り)、鷹の爪(輪切り)、天然塩、MC
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⁂豆乳生姜＆なつめ⁂葛湯で温効果
風邪の初期症状や喉の痛みを感じる時に是非お試し頂きたい健康ドリンクです♪生姜入りの豆
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材料：
豆乳(無調整でも調整でも)、生姜(すりおろし)チューブ可、○葛粉、○葛粉を溶く水、※
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サーモン&アボカドnutsの美容混ぜ寿司
美容と健康効果の高い食材で、簡単に混ぜ寿司風にしたレシピです。休日ランチやブランチ等
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材料：
温かいご飯(雑穀・もち麦・玄米等/お好きなご飯)、サーモン(刺身用またはサラダサーモ
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*ほぐし鯖で簡単に混ぜ寿司*
中性脂肪が気になる方・ほぐし鯖なのでご高齢の方にも食べやすくお勧めです♪ ヘンプシー
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材料：
温かいご飯、ほぐし焼き鯖、生姜(みじん切り)、寿司酢(コツ参照)、刻みネギ・海苔・紫
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レンジでダイエットおやつ*納豆とろろ焼き
ダイエット中の方・calorieが気になる方にお勧めです。全量で約80カロリーのミニ
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材料：
とろろ芋（すりおろした物）、納豆のタレ・辛子も含め、桜海老、【トッピング】お好みで
大葉とじゃこチーズの混ぜご飯*Ca補給に
カルシウムが豊富な混ぜご飯*健康レシピです。簡単調理でご多忙中の方・育ち盛りのお子様
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材料：
温かいご飯(玄米・雑穀米・白米/お好きなご飯)、大葉、じゃこ、植物性とろけるチーズ(
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