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豚とエノキのにんにくバター醤油☆丼にも
簡単で美味しい♪
温かご飯にのせれば美味しい丼出来ます♡
【383 kcal/1人分
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材料：
豚肉（スライス）、＊醤油、＊酒、エノキダケ、にんにく、バター、トマト、鷹の爪(輪切り
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春キャベツと茸のカルボナーラ パスタ無し
パスタの代わりに茸とたっぷりキャベツでカルボナーラ☆カロリー控えめ野菜もたくさん摂れ
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材料：
キャベツ、しめじ（食べやすく分ける）、えりんぎ（半分に切りスライス）、しいたけ（スラ
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パンチェッタと玉葱のチーズトースト
トマトソースもスパイスも使わずパンチェッタの旨味を活かしています。
【288kcal
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材料：
食パン(6枚切り)、パンチェッタ、玉ねぎ、とろけるスライスチーズ（ピザ用ミックスでも
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生ハムとクリームチーズのトースト
ライ麦パンに合うクリームチーズを使った簡単トーストです♪
こんがり熱々クリームチーズ
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材料：
ライ麦パン（orお好きな食パン）、オリーブペースト（ID : 1259417）、生ハ
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ハンバーグ（ミートローフ）が余ったら
冷蔵庫にありませんか？
中途半端に残ったハンバーグ☆
【258kcal】
材料：
ロールパン（バンズなど）、ハンバーグ（斜めスライス）、マスタード、トマトケチャップ、
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パスタ 生ハムとキャベツのカルボナーラ
ピリリ黒胡椒たっぷり☆大人のパスタ♡
生クリーム不使用。
【571kcal/1人分】
材料：
スパゲティ、生ハム、キャベツ、にんにく、鷹の爪(小口切り)、塩、粗挽き胡椒、＊卵黄、
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里芋とウインナーのグラタン 残りカレー
生の里芋をたっぷりつかったグラタン♪
残ったカレーを使いましたがお好みでホワイトソー
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材料：
里芋（皮付き・生）、ウインナーソーセージ（1袋）、残ったカレー（具無しでOK）、ミッ
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しらたきと鶏の甘辛煮 山椒風味
こんにゃく好きには堪りません☆
ご飯のおかずに♪
日本酒にもね♡
【298kcal/
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材料：
手羽元or手羽先、結びしらたき、＊実山椒、＊砂糖、＊しょうゆ、＊酒、＊水、しょうゆ、
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アンチョビ・ガーリック鍋
これは旨い★魚介の旨味がギュッ★
土鍋で作るブイヤベース風こく旨鍋♪
〆はリゾットで
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材料：
アンチョビ・ガーリック鍋のスープ（レシピID : 2111087）、白身魚（食べやす
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