サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,Z ...

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簡単!ぽかぽか☆玉葱生姜酢~プ

さっぱり美味しい中華スープ! エノキでとろとろ
材料: 玉葱、エノキ、醤油、鶏がらスープの素、しょうが(チューブ)、卵、酢、片栗粉、水

ダイエット!はんぺんエノキハンバーグ

エノキダケとはんぺんで最強ダイエット&ヘルシー
材料: はんぺん、エノキダケ、玉葱、卵、パン粉、ほんだし、胡椒、減塩醤油、みりん、ほんだし、 ...

絶品!イタリアン丼

トマト好きにはたまらない!! 250kcal/人
材料: 鶏ムネ肉、玉葱、トマト、ブロッコリー、ケチャップ、酒、減塩醤油、ラー油、バジル、胡椒 ...

簡単!ニラ鶏炒め(ニラレバ風)

簡単すぎてm(__)m 200kcal/皿
材料: 鶏ムネ肉、にら、もやし、減塩醤油、オイスターソース

唐揚リメイク!フレッシュトマト炒め

余った唐揚げのトマト炒め
材料: 唐揚、ウィンナー、アスパラ、とまと、ケチャップ、豆板醤、にんにく、オリーブオイル

ダイエット まるごとブナピー

レンジで簡単シリーズ!野菜の水分だけでスープ 70kcl/人
材料: ブナピー、かぼちゃ、トマト、しょうが(チューブ)、コンソメ顆粒、レモン汁、豆板醤

ダイエット エノキ酸辣湯麺

簡単スーラータンメン 150kcal/人
材料: しらたき、中華麺、辣油、塩胡椒、えのき、玉葱、水、酢、醤油、鶏がらスープの素、しょう ...

サバ バーニャカウダ

サバの水煮缶でバーニャカウダもどき 煮なくてOK
材料: サバの水煮缶、牛乳、オリーブオイル、マヨネーズ、にんにく、バルサミコ酢、醤油、塩、ほ ...

牛肉と玉葱の甘辛炒め

ご飯にとっても合います 170kcal/人
材料: 玉ねぎ、にんにくの芽、牛肉、キャロットマト、醤油、みりん、砂糖、ケチャップ、豆板醤、 ...

ふっわふわチーズっ鱈

タラたっぷりチー鱈
材料: 鱈、ねぎ、しょうが(チューブ)、醤油、塩、豆板醤、片栗粉、卵、とろけるスライスチーズ