サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,Z ...

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はじめてでも失敗しない!とんかつ

プロのような作り方ではなく簡単で失敗しない家庭のとんかつです 下処理&揚げ時間にコツ ...
材料: 豚ロース、塩胡椒、小麦粉卵パン粉

簡単!むね肉で油淋鶏 

甘酢たれが食欲をそそります。
材料: 鶏むね肉、小麦粉、片栗粉、醤油、酒、にんにく・生姜(チューブ)、葱、砂糖、醬油、酢、 ...

簡単!グラタン☆マックポテト使用

ヘルシー300Kcal(たんぱく質14.9g脂質19.8g 炭水化物44.9g)/人
材料: ポテトフライ、魚肉ソーセージ、玉葱、ブロッコリー、ぶなしめじ、コンソメ(顆粒)、塩、 ...

初心者向き♪さんまの三枚おろし

シッポの方からおろすと簡単♪ 秋刀魚が出来ればほかの魚も大丈夫!
材料: 秋刀魚

簡単!海老アボガドグラタン

野菜もたっぷり入れました♪ 320kcal/人
材料: エビ(小)、アボガド、玉葱(小)、じゃがいも(小)、人参、ブロッコリー、ぶなしめじ、 ...

レンジで簡単!基本の酢豚

唐揚げがあればレンジだけで酢豚が出来ます
材料: 豚ロース肉、玉葱、人参、ピーマン、水溶き片栗粉、醤油、酒、しょうが(チューブ)、にん ...

レンジで簡単!ふろふき大根(ゆず風味)

食べたい時のとりあえずふろふき大根! 100kcal
材料: 大根、味噌、みりん、ゆずポン酢、砂糖(ラカント)、水

簡単!さんまの蒲焼(鰻に負けない)

簡単でも本格的(3枚におろす→蒸す→焼く)
材料: 秋刀魚、減塩醬油、酒、みりん、砂糖(ラカント)

初心者向き♪エビの下処理(殻むき~)

エビの下処理にも色々あります。お好みで挑戦してください。
材料: エビ、塩、片栗粉

簡単!さっぱり豚コマ肉豆腐

豆腐は煮ないでさっぱり♪
材料: 豆腐(絹)、豚こま肉、ネギ、減塩醤油、酒、みりん、砂糖(ラカント)、水