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防災レシピ！たっぷりサバキャベツ
サバでDHA・EPA補給、中性脂肪とＬＤＬ対策！キャベツで胃腸改善ビタミンミネラル補
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材料：
サバ缶(サバの水煮缶)、キャベツ、減塩醤油、オリーブオイル、鰹節パック
疲労回復！コチュジャン炒め(旨辛)
オイルフリー 250kcal/人
沢山印刷ありがとうございます。もっと簡単に作り直し
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材料：
キャベツ(4枚)、ニラ、ぶなしめじ、豚肉(豚小間)、コチュジャン、酒、減塩醤油、砂糖
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アサリの和風だし煮
アサリと野菜を一緒に煮てお互いのダシで美味しくなりました♪ 150kcal/人
材料：
アサリ、ムネ肉、舞茸、人参、葱、プチトマト、本つゆ、酒、水、片栗粉、砂糖（ラカント）
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