寒ブリの有馬焼のセット
Description
材料
(2人分)
作り方
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1
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【寒ブリの有馬焼】
ブリを霜降りにする(ブリの全体に熱湯をふりかけ、冷水にとる)。しょうゆをからませてしばらくおく。
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2
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だいこんは1cm角の棒状に切る。長ねぎは4cm長さの筒切りにする。水菜は4cm長さに切る。
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3
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ビタクラフトの鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉状になってコロコロ転がる状態まで加熱する。
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4
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ブリを入れフタをし、弱火で約2分加熱して両面に焼き色をつける。
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5
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ビタクラフトの鍋にだし汁、だいこん、長ねぎ、みりん、砂糖、粉さんしょうを入れフタをし中火にかける。
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6
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蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして約3分加熱する。
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7
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(6)に(4)のブリを戻し、水菜を加えて少し加熱させ、タレをからめて(5-6)の野菜と一緒に器に盛る。
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8
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煮汁を少し煮詰めてかける。
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9
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【紀州の混ぜご飯】
米は炊く30分前に洗ってザルに上げておく。
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10
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大葉は千切りにする。小松菜は細かく切って水でよく洗う。
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11
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れんこん、にんじんは5mmの角切りにする。れんこんは切った後、水にさらして水気を切る。
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12
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ビタクラフトの鍋に米、分量の水、(10-11)の野菜を入れてフタをして中火にかける。
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13
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蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にして10分加熱する。
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14
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火を止めてフタの裏側についた水滴を拭いて再びフタをし、5~10分蒸らす。
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15
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錦糸卵を作る。ビタクラフトの鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉状になってコロコロ転がる状態まで加熱する。
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16
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サラダ油を薄くひき、溶きほぐした卵を流し入れ、フタをして火を止める。2分間おいて取り出す。
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17
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ボウルに■Aを合わせて(12-14)のご飯と混ぜ合わせ、さらにちぎった梅干しを加え全体を混ぜたのち、錦糸卵、大葉を飾る。
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19
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さやえんどうは筋を取り半分に切る。
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20
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ビタクラフトの鍋にえのき、エリンギ、さやえんどう、酒大さじ1、水大さじ2を入れて、フタをして中火にかける。
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21
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蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にし、約2分加熱してから火を止めて、ザルに上げて水気を切る。
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22
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鍋に再び戻して、しょうゆ、かつお節、一味唐辛子を全体にからめる。
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コツ・ポイント
※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9
このレシピの生い立ち
【食塩相当量】2.4g
【カロリー】528kcal
(いずれも1人分)
※3品摂取総量
「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo