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カリザクッ＊魚缶はんぺんの揚げパン風
カリカリザクザク食感♡栄養満点なボリュームサンド♡ポイントは切り方と焼き方！
材料：
食パン、はんぺん、味付き魚缶(秋刀魚缶、鯖缶等)、マヨネーズ、サラダ油、マヨネーズ、
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サーモングラタン＊クリスマスver
フライパンで簡単＊シナモンとジンジャー香るクリスマスにぴったりのグラタンです♪スパイ
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材料：
塩鮭、玉葱、人参、ほうれん草、ブロッコリー等、バター、生姜、牛乳(豆乳)、☆薄力粉(
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出汁香る＊お刺身和風カルパッチョ
和の風味豊かな和風カルパッチョ♡粉末だしが入るだけで和にも洋にも合う一品に♪
材料：
刺身、オリーブオイル、ちきり まるごと粉末だし（かつお・昆布・椎茸）、塩、醤油、ブラ
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鯖缶活用＊旨塩中華サラダ
ガス＆電気＆水不使用♪缶詰活用で簡単一品♪旨塩中華味で食欲UP！メインにも副菜にもな
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材料：
トマト、胡瓜、鯖缶(味付)、鯖缶に残ったタレ、すりゴマ、ごま油、ニンニクチューブ、塩
冷凍玉葱で簡単＊シーフードパングラタン＊
冷凍玉ねぎを使って簡単時短美味しいパングランはいかがですか？シーフードの旨味もギュッ
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材料：
食パン(5〜6枚切り)、玉ねぎ（冷凍）、シーフードミックス(冷凍)、にんにく(チュー
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塩鯖とじゃが芋のガーリックソテー
材料２つ！1５分で出来るメイン♪ガーリック香る塩鯖とじゃがいもでご飯が進みます！おつ
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材料：
塩鯖、じゃが芋、にんにく、片栗粉、オリーブオイル(サラダ油でも可)、醤油、塩胡椒
10分でメイン＊鰹の薬味和え
10分でメイン♪火を使わず和えるだけ♪簡単でヘルシーなのにご飯もお酒も進む一品です♡
材料：
鰹のタタキ(もしくは刺身)、新玉ねぎ、長ネギ、細ネギ等、ごま油、醤油、鶏がらスープの
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カリッじゅわ♡牡蠣の揚げ焼き〜照焼き味〜
ご飯もお酒も進む味付けです！牡蠣の旨味を活かしたくて最小限の調味料で♡でも本当に美味
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材料：
牡蠣(出来れば生食用の大粒)、片栗粉、油、醤油、みりん、にんにくチューブ、胡椒
