ヘルシー＆デリシャスのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが394万品

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを ...

鶏の豆腐つくね　あんかけ

1人あたり：エネルギー249kcal、塩分1.5g、野菜量100g

材料：つくね：鶏ひき肉、つくね：絹ごし豆腐、つくね：卵、つくね：たまねぎ（a）、つくね：め ...

1人あたり：エネルギー251kcal、塩分1.3g、野菜量103g

材料：木綿豆腐、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、しそ（葉）、サラダ油、酒、焼肉のたれ、ししと ...

1人あたり：エネルギー51kcal、塩分0.2g、野菜量0g

材料：さつまいも、砂糖、小麦粉、薄口しょうゆ、黒いりごま

1人あたり：エネルギー56kcal、塩分0.7g、野菜量23g

材料：こまつな、しいたけ、しょうが（すりおろし）、こねぎ（小口切り）、卵、かつお・昆布だし ...

1人あたり：エネルギー61kcal、塩分0.2g、野菜量61g

材料：切干しだいこん、にんじん、きゅうり、みょうが、しそ（葉）、A：白いりごま、A：酢、A ...

1人あたり：エネルギー418kcal、塩分1.4g、野菜量66g

材料：米、古代米、ホワイトソース：絹ごし豆腐、ホワイトソース：ながいも、ホワイトソース：み ...

1人あたり：エネルギー246kcal、塩分0.7g、野菜量222g

材料：いわし、塩、こしょう、だいこん、にら、しいたけ、卵、油、長ねぎ、みょうが（またはしょ ...

1人あたり：エネルギー248kcal、塩分0.9g、野菜量102g

材料：さんま（生）、こしょう、たまねぎ、パプリカ（赤）、にんじん、しそ（葉）、水菜、小麦粉 ...

1人あたり：エネルギー122kcal、塩分0.6g、野菜量30g

材料：アスパラガス、温泉卵、粉チーズ、オリーブ油、濃口しょうゆ、黒こしょう

1人あたり：エネルギー119kcal、塩分0.7g、野菜量66g

材料：さば、塩、酒、なす、みょうが、しそ（葉）、ポン酢

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