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ヘルシー＆デリシャス
ヘルシー＆デリシャス のキッチン
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石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを ...

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お豆と雑穀ご飯

栄養成分（１人分）：エネルギー245kcal、食塩相当量０g、野菜量０g
材料： 米、豆と雑穀米、水

もやしのナムル２

栄養成分（１人分）：エネルギー25kcal、食塩相当量0.7g、野菜量70g
材料： もやし、赤ピーマン、きゅうり、ごま油、塩、こしょう、うま味調味料、白いりごま

アサリと小松菜の辛子和え

栄養成分（１人分）：エネルギー30kcal、食塩相当量0.7g、野菜量45g
材料： アサリ（冷凍）、小松菜、練り辛子、めんつゆ

豆腐ステーキ中華きのこあんかけ

栄養成分（１人分）：エネルギー283kcal、食塩相当量1.5g、野菜量80g
材料： 木綿豆腐、小麦粉、油、しめじ（石附をとってほぐす）、マッシュルーム（缶）（水気を切る ...