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【カルシウム】ミルク炊き込みご飯
あさりの旨みと牛乳のコクがおいしい炊き込みご飯です。カルシウムと、その吸収を助けるビ
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材料：
米、水＋あさり缶汁、きのこ、●あさり（缶詰）、●牛乳、●塩、●しょうゆ、塩蔵わかめ
【カルシウム】切干大根のヨーグルト白和え
このレシピの切干大根は水戻しせずに料理します。ヨーグルトでさっぱりとしたおいしさにな
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材料：
切干大根（乾燥）、プレーンヨーグルト(無糖)、ハム、きゅうり、酢、砂糖、しょうゆ
