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アボカドとチョコのスプレッド
甘いのにヘルシー！アボカドの高い栄養価とチョコレートのポリフェノールがタッグを組んだ
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材料：
アボカド、ダークチョコレートチップ、牛乳、砂糖、バニラエッセンス、ココアパウダー、塩
鮭のガーリックちゃんちゃん焼き
低カロリー、高たんぱく質、さらに抗酸化力の高いアスタキサンチンも含まれる鮭を野菜と一
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材料：
鮭、玉ねぎ、キャベツ、ナス、酒、塩、こしょう、バター、味噌、みりん、砂糖、マヨネーズ
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