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パスタにも！あさりとエリンギの酒蒸し
あさりの酒蒸しにエリンギを追加して栄養価もUP！簡単にできて、パスタに絡めてボンゴレ
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材料：
あさり 1パック、エリンギ（お好きなきのこでもOK）、バター（オリーブオイルでもOK
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紫外線対策に！なすと鯖缶の中華浸し
コンロいらずで簡単！美肌にうれしいアントシアニンとEPAで、美味しく紫外線対策しちゃ
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材料：
なす、鯖缶（水煮）※さんまなど他の青魚の缶でもOK！、中華だし（顆粒タイプ）、オイス
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夏バテ予防にも！キクラゲと豚肉の卵炒め
キクラゲの食物繊維で便秘解消や小松菜でカルシウム摂取も。子供にも食べやすい味付けで、
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材料：
きくらげ、卵、豚肉(※好きな部位でOK)、小松菜、片栗粉、ごま油、塩こしょう、片栗粉
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