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しらす塩コンブでちゃちゃっとレタスソテー
味付けはしらすと塩コンブだけで簡単すぐ出来る。
新生姜も加えてさっぱり爽やか仕上がり
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材料：
レタス、しらす干し、塩こんぶ、にんじん(千切り)、新生姜（千切り）、サラダ油(炒め用
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さつま芋とプルーンの素朴カップケーキ
砂糖バター不使用で、自然の優しい甘さを活かし、皮ごとさつま芋を卸して加え、全粒粉使っ
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材料：
さつま芋、プルーンピューレ、たまご、牛乳(水)、薄力粉、ベーキングパウダー、プルーン
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豚肉ベーコン海苔チーズで高野豆腐巻き焼き
豚肉ベーコンで畑の肉（大豆）製品の高野豆腐巻いたら、がっつりだけどヘルシーな肉料理に
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材料：
豚ロース薄切り肉、高野豆腐、☆めんつゆ（３倍濃縮）、☆みりん、☆酒、焼き海苔、ベーコ
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竹の子味噌汁をリメイク 春雨トマトスープ
今が旬の竹の子使った味噌汁を夜作って食べたら、翌朝はクッキングトマトソースと春雨加え
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材料：
茹で竹の子、生椎茸、さやえんどう、鰹出汁、味噌、竹の子味噌汁、水、デルモンテ『クッキ
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カップ＆レンチン！簡単 オープンオムレツ
弁当用等のシリコンカップに入れてレンチン約１分！ そのままお弁当に入れられ、簡単時短
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材料：
たまご、ミックスベジタブル、ウインナー（ハム）、マヨネーズ、粉チーズ、塩コショウ、シ
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和ドレ＋卸し人参で食べドレサラダ
CO・OP野菜たっぷり和風ドレッシングに丸々１本人参卸して加えたら、甘旨になって野菜
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材料：
レタス（種類は何でも可）、アルファルファ（スプラウト類）、ウインナー（ハム等でも）、
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レタスとホタルイカのスープパスタ
フライパン一つで簡単調理。
沢山レタス食べられ、シャキ感楽しめ、ホタルイカの旨味たっ
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材料：
パスタ、水、塩、レタス（外葉の方が尚良し）、ボイルホタルイカ、コンソメ(固形)、塩コ
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ゆずれもん風味の海藻しらすサラダ
乾燥海藻サラダを、和果ごこちのゆずれもんで戻せば、ゆずれもん風味しっかりの爽やかなサ
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材料：
乾燥海藻サラダ、和果ごこち ゆずれもん、トマト、きゅうり、塩（きゅうり下処理用）、し
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コンニャクと茎わかめのドレッシング漬け
ドレッシングで簡単味付けで作れ、コンニャク・茎わかめ・人参の異なった歯ごたえが楽しめ
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材料：
コンニャク、茎わかめ、人参、CO・OP野菜たっぷり和風ドレッシング、一味唐辛子
