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油揚げご飯
油揚げとニンニクのそぼろを使って、トッピングのカリッとした油揚げが香ばしくて美味しい
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材料：
A 炊いたご飯、A 油揚げとニンニクのそぼろ、細ネギ（刻む）、B 醤油、B 砂糖、油
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グリーンサラダ ～油揚げそぼろを～
フレンチドレッシングで和えた野菜に油揚げそぼろ（ニンニク）をトッピングします。
油揚
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材料：
ベビーリーフ、胡瓜（スライス）、みず菜（ざく切り）、蕪（スライス）、フレンチドレッシ
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砂肝の赤ワインハーブ煮
たっぷりの赤ワインで煮込んだ一品、赤ワインとよく合います。
灰汁をしっかり取って美し
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材料：
砂肝、ローズマリー、唐辛子、A 赤ワイン、A 醤油・みりん、A 生姜（スライス
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野菜ショートパスタ
茹で時間の短いショートパスタはとても便利、冷蔵庫に残っている野菜、缶詰などでささっと
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材料：
A ブロッコリー、A 人参（薄切り）、A ミックスビーンズ、B オリーブオイル、B
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油揚げそぼろ３種～ネギ・ニンニク・生姜～
油揚げと ネギ・ニンニク・生姜で３種類のそぼろを作っておくと展開多々、重宝します！
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材料：
A ネギ（みじん切り）、A オリーブ油、A 塩、B 油揚げ（みじん切り）、B
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