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電子レンジで☆高野豆腐の煮物
電子レンジで本格煮物がすぐできます♪ついにつくれぽ4００人になりました！ありがとうご
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材料：
高野豆腐、水、てんさい糖(砂糖)、塩、薄口醤油、みりん、酒、和風だしの素
ヘルシー簡単☆豆入りキーマカレー
豆さえ煮ておけば、１５分で作れる、簡単なキーマカレーです。挽肉の量を豆で補い、カロリ
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材料：
豆（お好みのもの。ゆであがった状態で）、豚挽肉、玉ねぎ、セロリ、ししとう、トマトピュ
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ル･クルーゼで☆ポトフ
厚手のお鍋でじっくりおいしく作る、ポトフです。煮込み時間は一時間位でもとってもおいし
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材料：
玉ねぎ、人参、じゃがいも、コンソメキューブ、ローリエ、水、とり（胸肉でも、腿肉でも）
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煮るだけ☆ミートボール
下茹でや揚げたりせず、最初からソースで煮てしまう作り方。意外にその方が簡単で美味しい
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材料：
豚ひき肉、冷ご飯、玉ねぎ（大）、生姜すりおろし、塩、◎ケチャップ、◎砂糖、◎お酢、◎
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チキンライス☆和風アレンジ
ＩＤ345610の、蒸し鶏を使って作る、シンガポール風チキンライス。日本人の口に合う
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材料：
ID345610の蒸し鶏、米、☆ID345610の蒸し鶏の蒸し汁、☆だし醤油、☆酒、
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