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挽き肉南蛮プレート
簡単♪チキン南蛮もどき。
ご飯の､タルタルソースを調節すれば､カロリーは気持ち低カロ
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材料：
挽き肉(鶏肉が理想)、玉ねぎ、タルタルソース、パセリ、ごはん(炊きたてが理想)、お好
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マンゴープリン(プリンの素使用)
市販のプリンの素を使いました。濃厚マンゴープリン♪。
豆乳を加えて？少し健康的♪。
材料：
マンゴー(缶詰果肉140g )、プリンの素(3～4人分)、牛乳(低脂肪)、豆乳、卵、
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ヨータルソース
ヨーグルトたっぷりの、タルタルソースに、EX オリーブオイルをひとかけ。
香りがたま
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材料：
卵、レリッシュ(ピクルスと玉ねぎの酢漬け)、マヨネーズ(カロリーハーフ)、プレーンヨ
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