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肉なしチンジャオロース
タケノコとピーマンだけでチンジャオロースにしてしまおう♪簡単ヘルシー。ご飯がススム～
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材料：
タケノコ、ピーマン、ショウガ、☆水、☆鶏ガラスープの素、☆醤油、☆オイスターソース、
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春巻きin残り物
残り物のおかずの2日目。
春巻きで巻いて、お弁当に。
少しの油でヘルシー揚げ焼き。
材料：
春巻きの皮、①【ナスとピーマンの味噌炒め】、焼き鮭、サニーレタス、ちくわ、わさびマヨ
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レタスとしめじの簡単オイスターソース炒め
レタスがたくさん食べられますよ。
フライパンからあふれそうでも、しぼんじゃいます。ご
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材料：
レタス（今日はサニーレタス）、しめじ、☆オイスターソース、☆酒、☆鶏ガラスープの素、
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ヘルシー★焼き春巻き
カロリー上げるのも、油で揚げるのもイヤ。
オーブントースターで焼いてみました。
これ
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材料：
春巻きの皮、長ネギ、干し椎茸、ショウガ、にんじん、春雨、大豆たんぱく（豚肉・鶏肉でも
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